[...] W przypadku węglowodanów złożonych obserwujemy zjawisko odwrotne. Są one wchłaniane zdecydowanie wolniej i dostarczają energii w dłuższym okresie czasu. Podstawą rozwoju masy jest dodatni bilans energetyczny w organizmie. Powoduje on zmiany hormonalne pobudzające wzrost mięśni ( anabolizm). Węglowodany sprzyjają wydzielaniu insuliny, która [...]
Chodziło mi o to, że jak stosuje Carbo(które uzupełnia mi diete) są lepsze efekty bo mam uzupełniony organizm w węgle... Bez sensu jest to co napisałeś.. Czy ja coś wspominałem, że robie na tym 10kg masy/miesiac?
[...] nie obliczyłeś zapotrzebowania, nie podałeś konkretnego celu, nie napisałeś jaki masz typ budowy, nie rozpisałeś btw, nie podałeś ile założyłeś białka, tłuszczy i ww na kg masy ciała, brak warzyw, brak tłuszczy, posiłki źle skomponowane Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna w takim razie [...]
[...] to wyglądać, bo tyle jest tych poradników, że już się w tym gubię. Na przykład taki plan bym wprowadził: każdego dnia jem 2000 kcal, w tym zawarte będzie 2g białka/ kg masy ciała. Wtedy jeden dzień ćwiczeń, jeden dzień cardio (czyli w moim przypadku najlepiej bieganie lub rower bo to lubię najbardziej). Jak mam się ćwiczyć? Wszystkie [...]
FBW jest metodą która moze byc wykorzystywana przy budowaniu masy miesniowej lecz jej efekty nie będą takie jak przy tradycyjnym splicie treningowym, uwazam ze powinienes przejsc na split. FBW jest doskonały podczas budownia siły ktora póżniej można wykorzystać przy robieniu masy, a co do odcinków "zpytaj trenera" to dziś nakręciłem 6 [...]
[...] stawu łokciowego, przekrojem mieśni przedraminia. maxymalna siła zalezy równiez od tak błahych czynnikow jak czas od ostatniego posiłku, pory dnia, liczby godzin snu, wieku, masy ciała, reki dominujacej, palenia papierosów, przebytych kontuzji, cukrzycy typu 2, kolejnego pomiaru. natomiast odnośnie zakresu ruchu palców to wpływa on na to jak duży [...]
[...] ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Taki skutek zawdzięcza bardzo szybkiemu działaniu, ponieważ będąc na bazie wody przenika do krwi prawie natychmiast po zastrzyku. Kiedy używa się [...]
[...] po tych w sumie dzis jest 11dzien poszła o 2 kg wiecej.. takze wydaje mi sie ze nie jest zle siła na wycisk tez poszła 5kg wiecej.Takze koks działa a to ze obwody szybko nie idą to przez proviron.No ale trzeba wybrac albo szybko wzrost masy i powiększenie gino albo powolny wzrost masy i guzek na swoim miejscu albo i nawet pomniejszony :) pozdro
[...] jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie bedziesz dostarczal organizmowi odpowiedniego pokarmu( np. tyle ile potrzebuje i dobrego jakosciowo) to masy nie zbudujesz ;],bo jak? przy budowie masy musisz dostarczyc wiecej pokarmu niz Twoj organizm potrzebuje ;], to tak w wielkim skrocie, choc u poczatkujacych bardzo [...]
Witam! Co do tabletek anty - nie maja wielkiego wplywu. Wiadomo,ze te hormony nie sprzyjaja rozbudowie masy miesniowej,ale dla Twojego organizmu nie ma wiekszej roznicy(jesli chodzi o cwiczenia na silowni),czy te hormony bedzie produkowal sam,czy je dostarczysz w postaci tabletek. Warto brac dodatkowo kwas foliowy,bo jego produkcja jest wtedy [...]
[...] dadzą. hmb (z obserwacji osób, które go brały)ma pomóc "dorzeźbić" ciało. pomaga w regeneracji mięśni. trzeba go brać co najmniej pół roku. a arginina przyspiesza przyrost masy mięśniowej, ale chyba nie o to Tobie chodzi....najlepiej zacząć (tak jak zostało to już wcześniej napisane)od cla green tea, thermo shape, fit drinki w saszetkach do [...]
[...] zapotrzebowania na energię. Smażenie jest taką samą obróbką jak każda inna, chodzi o tłuszcz, więc jeśli wliczysz go do dziennej diety to możesz smażyć :) Problem leży w tym że smażymy na tłuszczu niezdrowym, ale raz dziennie można. Na siłowni, polecam zacząć od masy, potem po schudnięciu zmienisz dietę i masa pójdzie sama w mgnieniu oka :D
[...] poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze dobrze wszystko robi budowac czysta mase miesniowa w tempie 1 - 1,5 kg masy miesniowej miesiecznie i to lacznie z nogami ! Obejzyj sobie jeszcze raz swoje zdjecia - czy Ty sobie zdajesz sprawy jaka to jest duza roznica od strony wygladu juz pare [...]
A więc już na samym początku idziesz kolego pod górkę planując trening na masę na maj,czerwiec i lipiec ponieważ to nie jest ten czas na budowanie masy a wszyscy regularnie ćwiczący w tym okresie robią treningi redukcyjne bądź na podtrzymanie (przyjmijmy że nie jesteś sezonowcem tylko za późno się za to zabrałeś ) Co do białka na początku jedzenie [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : masowka Zapotrzebowanie wyliczone wg dziennika posilkow vitalmax z zaznaczeniem dla ektomorfika: Kalorie: 3721 kcal Białko: 141g / 1,7g na kg masy ciala Tłuszcze 166g / 2g na kg masy ciała Węgle: 416g / 5g na kg masy ciała dwa obiady w pracy to tylko nakreslenie tego co tam podaja. nie przygotowuje tych posilkow [...]
Jeśli komuś się nie podoba, droga wolna. Nikt was tu nie trzyma i nie każe oglądać jakiegoś ,,pozera" co myśli że jest najmądrzejszy. Nie mam zamiaru robić tutaj takiego spam postu jak u Solara. On też na początku był hejtowany na lewo i prawo a po podsumowaniu masy jakoś wszyscy się zamkneli.
nie da się robic masy na klate i redukcji na reszte kazdego rodzaju puszkowane jedzenie i inne słoikowe cuda do wywalenia, tym bardziej na redukcji, co do mleka to takie ilości mijają się z celem nawet jesli dążysz do amerykańskiej masy co do btw nie pisze, bo wyzej krótko zostało to ujęte
wiem, że nie jest dobrze, ale tak jak mówię: redukcji nei zrobię bo będę wyglądał jak niećwiczący, masy nie bo się strasznie ulewam i będę wyglądał jak gruba świnia. po redu ważyłbym 65-70kg co mnie w miarę urządza biorąc pod uwagę priorytety, ale sylwetka kuleje. A masa odpada bo przekroczę magiczny próg 80kg co mnie nie urządza w ogóle (przy [...]
[...] Rano przyjąć dużo płynów. Ogólnie alkohol ma to do siebie, że organizm priorytetowo traktuje pozbycie się alkoholu z ustroju. Moze to spowodować, że nie spalimy wówczas kcal z tłuszczu i miesni. Wydaje się to ok na robieniu masy jako antykatabolik :). W niewielkich ilościach ofcourse Także już lubię ta dietę %) https://youtu.be/rJBAjofTTiE
[...] przeciwnika niż komuś kto maniakalnie trenowal wbijanie palców w oczy. Ponadto sportowiec ma zwykle bardzo silnego "ducha walki". Zapaśnicy np są uczeni masy nieczystych zagrań-wbijanie palców w oczy to tylko jeden z elementów...i kto będzie mial większe szanse w konfrontacji na ulicy? Ktos po kursie krav magi, drogich [...]
Biogenix - Carb BX
